سوله

  • ۰
  • ۰

رژیم غذایی دش


رژیم غذایی دش (DASH)

رژیم غذایی دش بر مقدار غذا، خوردن انواع مواد غذایی و دریافت مقدار مناسب مواد مغذی تاکید دارد. ببینید DASH چطور می تواند سلامت شما را بهبود بخشد و فشار خون را کاهش دهد.

DASH مخفف روش های تغذیه ای جهت توقف فشار خون بالا (Dietary Approaches to Stop Hypertension) می باشد.

رژیم غذایی دش یک رویکرد مادام العمر برای رژیم غذایی سالم است که برای کمک به درمان و یا جلوگیری از فشار خون بالا (فشار خون بالا) استفاده می شود. این رژیم غذایی شما را تشویق به کاهش سدیم در تغذیه و خوردن انواع مواد غذایی غنی از مواد مغذی مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم برای کاهش طبیعی فشار خون می کند.

رژیم غذایی: DASH مقدار سدیم

رژیم غذایی DASH بر سبزیجات، میوه ها و لبنیات کم چرب – و مقدار متوسط غلات سبوس دار، ماهی، مرغ و آجیل تاکید دارد.

علاوه بر رژیم غذایی DASH استاندارد، یک نسخه رژیم با سدیم پایین تر نیز وجود دارد. می توانید نسخه ای از رژیم غذایی که مناسب حال شما است را انتخاب کنید:

  • رژیم غذایی دش استاندارد. می توانید تا ۲۳۰۰ میلی گرم سدیم در روز مصرف کنید.
  • رژیم غذایی دش با سدیم کم. می توانید تا ۱۵۰۰ میلی گرم سدیم در روز مصرف کنید.

هر دو نسخه از رژیم غذایی دش به کاهش میزان سدیم در رژیم غذایی کمک می کند. در رژیم غذایی در امریکا مقدار سدیم در روز به ۳۴۰۰ میلی گرم سدیم می رسد.

رژیم غذایی دش استاندارد، مطابق با دستورالعمل های رژیمی برای آمریکایی ها، به حفظ مصرف سدیم روزانه به کمتر از ۲۳۰۰ میلی گرم در روز تاکید دارد.

انجمن قلب آمریکا توصیه می کند ۱۵۰۰ میلی گرم سدیم در روز بیشترین مقدار مجاز برای بزرگسالان است. اگر نمی دانید چه مقدار سدیم برای شما مناسب است، با دکتر خود صحبت کنید.


متن کامل در لینک زیر

http://fileday.ir/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%AF%D8%B4-dash-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D8%9F/

  • nice seo
  • ۰
  • ۰

سئو چیست؟

کلمه سئو برگرفته از عبارت Search Engine Optimization است که کلمات معادلی چون SEO یا بهینه سازی موتور جستجو دارد که همگی آنها دارای یک معنی می باشند ما در نایس سئو شما را با تمامی مفهوم سئو و قواعد آن آشتا می کنیم پس با ما همراه شوید:

سئو  سایت یا بهینه سازی سایت برای موتور های جستجو: به معنای فریب و یا دستکاری موتور‌های جستجو با روش‌های غیر اخلاقی نیست. آن‌ها برای کمک کردن به بهبود رویت و ارتباط وب سایت‌ها در نتایج جستجوی طبیعی با هدف رسیدن به رتبه‌بندی بالا، ایجاد شده‌اند.

سئو سایت

سئو سایت  را می‌توان مجموعه‌ای از روش‌ها برای تغییر استراتژی یک وب سایت‌ دانست. این فرآیند به بیان مهمترین عوامل مرتبط صفحه و افزایش اهمیت آن در صفحه نتایج جستجو، می‌پردازد.

نکته بسیار مهمی که باید توجه داشت این موضوع می باشد که در کشور ایران بیش از ۹۰ درصد جستجو های با موتور جستجوی گوگلصورت میگیرد پس طبیعی می باشد که متخصصن سئو در ایران بیشتر زمان خود را صرف بهینه سازی سایت شما برای موتور جستجوی گوگل مینمایند.

سئو فرآیند ساده‌ای نیست که به راحتی پیاده‌سازی شود زیرا نیازمند دانش زیاد، علم پیش زمینه‌ای و صبر است. موتور‌های جستجوبا تغییر مداوم الگوریتم‌های رتبه‌بندی خود غیر قابل پیش‌بینی هستند؛ بنابراین وظیفه مهندسین سئو بروز نگه داشتن اطلاعات خود در این زمینه است.

سئو سایت یا بهینه سازی سایت یکی از فعالیت هایی است که توسط سئوکار انجام می شود.

الگوریتم رتبه‌بندی گوگل دارای بیش از ۲۰۰ معیار جهت رتبه‌بندی یک سایت است. از این رو متخصصین سئو می‌بایست مهم‌ترین این معیار‌ها را جهت پیاده‌سازی موفق سئو بدانند و همچنین با جدیدترین تغییرات سئو آشنایی کامل داشته باشند.


متن کامل در لینک زیر

http://niceseo.ir/%D8%B3%D8%A6%D9%88-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA/

  • nice seo
  • ۰
  • ۰

فریت بار

بیشترین درخواست فریت بار (ارسال بار )ازایران به آمریکا (ارسال باربه آمریکا،فریت بار به آمریکا) مربوط به ایالت کالیفرنیا وبیشتربه دوشهر لس آنجلس و سانفرانسیسکو می باشد. 

بطورکلی ورود لوازم شخصی واثاثیه منزل به آمریکا برای مهاجرین ومسافران به آنجا رایگان میباشد بیشتر افرادی که ازایران به آمریکا به صورت طولانی مدت مسافرت میکنند فکر می کنند نمی توانند لوازم واثاثیه شخصی خود رابه آمریکا فریت نمایند. 

در مورد فریت بار به آمریکا مشتریانی زیادی برایشان این سوال پیش می آید که آیا امکان فریت بار مواد غذایی به کشور آمریکا وجود دارد یا خیر؟ 

کشور آمریکا در مورد ارسال مواد غذایی در بار بسیار حساس هستند و ممکن هست بعد از بررسی آنها را دور بریزند . بنابراین ما این توصیه را داریم که تا جایی که امکان دارد از گذاشتن مواد غذایی در بین بار برای ارسال بار به آمریکا خودداری کنند تا مشکلی برای بار آنها پیش نیاید. 

دقت داشته باشید که هر کشور قوانین خاصی برای فریت بار دارد که باید حتما به آنها توجه کامل داشته باشید . نباید عطر و ادکلن یا مواد شیمیایی در بار گذاشته باشد این جز قوانین فریت بار می باشد وبرای همه کشور ها یکسان می باشد. 

  • nice seo
  • ۰
  • ۰

شماره مجازی

برنامه های ساخت شماره مجازی برای تلگرام و …

این روزها برای عضویت در شبکه های اجتماعی نظیر تلگرام،اینستاگرام،واتساپ و دیگر برنامه ها نیاز به وارد کردن شماره

موبایل می باشد و خیلی افراد برای عضویت به دنبال شماره های مجازی دیگر کشور ها می باشند تا خیلی راحت دسترسی

داشته باشند به شبک های اجتماعی و یا حتی افرادی می باشند که می خواهند چندین حساب در شبکه های اجتماعی

داشته باشند این جاست که شماره مجازی به کار می آید.

برخی افراد نیز می خواهند که حریم خصوصی خود را حفظ کنند  به همین خاطر سعی می کنند از شماره مجازی برای وارد

شدن به این شبکه های اجتماعی استفاده کنند.

برنامه های زیادی برای ساخت شماره مجازی در اینترنت وجود دارد که 95 درصد از آنها کار نمی کنند یا غیر فعال شدند.

امروز میخواهیم شما را با چند تا از این برنامه ها که هنوز کار می کنند و غیر فعال نشده اند آشنا کنم.

ساخت شماره مجازی برای تلگرام

 

ساخت شماره مجازی با next plus

شما ابتدا برنامه next plus را دانلود کنید و آن را اجرا کنید سپس روی گزینه sign up کلیک کنید و ثبت نام را آغاز کنید این

قسمت نیاز به اطلاعات شخصی مثل نام خانوادگی،جنسیت،ایمیل دارد این موارد را وارد کنید و برای رفتن به مرحله بعد

دکمه next را بزنید سپس به بخش تنظیمات بروید  و  Tap to get your free Next plus number را انتخاب کنید سپس

شهر و کد مورد نظر را انتخاب کنید و گزینه Get A Custom Numberرا بزنید تا شماره مجازی شما نمایان شود .


  • nice seo